L’importanza del rimanere mentalmente attivi ai tempi del coronavirus

L’importanza del rimanere mentalmente attivi ai tempi del coronavirus


Il grande impatto che la diffusione del Coronavirus ha portato nelle nostre vite è evidente: da un giorno all'altro, stare a casa e limitare le uscite allo stretto indispensabile è diventata la quotidianità.


Il grande senso di responsabilità che tutti noi abbiamo dimostrato e dimostreremo sarà determinante per rallentare e combattere la pandemia; questo, però, non significa che la situazione che stiamo vivendo sia priva di rischi o facile da affrontare.


Infatti, alle conseguenze che la quarantena ha sul nostro corpo si può porre rimedio grazie alla vasta scelta di allenamenti da fare a casa; viceversa l'impatto che la quarantena ha sulla nostra mente è molto più difficile sia da riconoscere che da combattere.


Eppure, la salute mentale è importante almeno quanto la salute fisica, ed è fondamentale per:


  • Avere consapevolezza del proprio potenziale;

  • Far fronte agli eventi stressanti della vita;

  • Lavorare in modo produttivo.


Per queste e per tante altre ragioni è importante prendersi cura di sé a 360 gradi. A tal proposito è cruciale accorgersi che c'è qualcosa che non va, riconoscendo alcuni sintomi come ad esempio:


  • Dormire o mangiare troppo o troppo poco;

  • Mancanza di energie;

  • Avvertire dolori o acciacchi inspiegabili;

  • Fumare o consumare alcol più del solito;

  • Gridare o litigare con parenti e amici.

  • Avere sbalzi d’umore;

  • Avere ricordi o pensieri ricorrenti;

  • Incapacità di far fronte agli impegni quotidiani


Non è un segreto né una vergogna: questa situazione che stiamo vivendo è nuova per ognuno di noi, ed è normale non sapere come reagire. Abbiamo quindi raccolto per te alcuni consigli per fronteggiare la quarantena nel miglior modo possibile:


Videochiamate con la famiglia - Uno degli aspetti che più ci manca è la socialità, il poter uscire e confrontarci con persone diverse . Per fortuna, Internet e le nuove tecnologie ci vengono in soccorso ed è quindi possibile sentire amici e parenti tramite le videochiamate.


Gli strumenti non mancano: Whatsapp, Facebook, Skype o Google. Le chiamate con il video ci permetteranno di avere un barlume di socialità in un periodo nel quale siamo costretti a guardare sempre le stesse cose.


Mantenersi attivi fisicamente - Mai come in questo periodo la frase "mens Sana in corpore sano" è veritiera. Sebbene non sia facile trovare il modo di fare attività fisica a casa, le opportunità non mancano: se non avete attrezzi a casa, potrai seguire questa comoda guida con gli allenamenti a corpo libero.

Seguire una routine - Il nostro cervello è abituato a seguire una routine, formata dai nostri impegni e dalle nostre esigenze. Se è impossibile riprodurre la quotidianità pre-quarantena, si può sempre crearne una nuova.


È importante non restare in pigiama e vestirsi come se si dovesse uscire di casa, mangiare ad orari regolari, andare a letto e svegliarsi agli orari a cui eri abituati, dormendo il giusto quantitativo di ore. Se necessario, inserite nuovi elementi nella vostra giornata, come ritagliarsi del tempo per imparare qualcosa di nuovo, per leggere o per scrivere.


Parlare con uno specialista - Non è detto che tutto vada sempre per il verso giusto da solo. A volte è necessario che qualcuno ci aiuti a mantenere la strada giusta. Non è questione di forza o debolezza, ma di carattere e predisposizione nel reagire a queste situazioni.


Sebbene non sia possibile uscire di casa con facilità, è possibile ricevere il sostegno necessario tramite telefono, assicurandosi di affidarsi a professionisti qualificati.


Restare attivi mentalmente - Non è facile trovare stimoli nuovi, quando il percorso casa - supermercato è quasi l'unico sfogo a disposizione. Eppure, è fondamentale fare il possibile affinché il cervello resti sempre in movimento.


Farlo è più semplice del previsto grazie alle app di meditazione e yoga (che sono un toccasana per la nostra mente), o attraverso giochi di strategia o di società da poter fare online.


In alternativa, è sempre possibile affidarsi ad un puzzle, agli scacchi o alle parole crociate, tutti modi che ci permettono di pensare, riflettere e restare sempre attivi quasi senza accorgercene.


Tenersi impegnati con un hobby o un’attività - Abbiamo tutti un’attività in sospeso che ci promettiamo di fare da anni, o qualcosa che avremmo voluto imparare o migliorare. Be’, non c’è momento migliore di questo.


Dalla cucina alla fotografia, dalla pittura alla lettura: uno dei modi migliori per far fronte a questa situazione è migliorando sé stessi. Potrai approfittare del tempo a casa e dei tanti corsi disponibili online per imparare, provare o sperimentare qualcosa di nuovo.


Alleviare lo stress - Per la maggior parte di noi, questa situazione è fonte di grande stress, e riuscire ad alleviarlo è fondamentale. Tra gli altri, lo stress causa:


  • Calo di concentrazione e della memoria;

  • Confusione;

  • Manca di senso dell’umorismo;

  • Ansia e rabbia;

  • Irritabilità e paura.

Rimediare a questa situazione richiede un po’ di impegno, ma non è impossibile. Una delle prime cose da fare è mangiare bene, con tanta frutta, verdura e alimenti ricchi di Omega-3 (come pesce e uova).


Inoltre, è utile imparare tecniche di respirazione e meditare, per alleviare lo stress e avere una visione più positiva degli eventi. Un altro accorgimento davvero importante è quello di crearsi degli obiettivi realistici e raggiungibili, per avere una meta da raggiungere durante la giornata.


Insomma, la quarantena che stiamo vivendo è sicuramente un evento eccezionale a cui nessuno era davvero abituato. La risposta che possiamo dare è conviverci nel modo migliore possibile per rispettarla con impegno e senso di responsabilità: tutti insieme, affinché le cose vadano bene.

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